“comeon!lightweight!baby!”
　　李?yuàn)W正在海薇娜的監(jiān)督與指導(dǎo)下做著艱苦的訓(xùn)練，他的衣服早就濕透并緊緊的黏在他的皮膚表面上。
　　李?yuàn)W雙腿張開(kāi)，與肩平齊，做著無(wú)氧的器械訓(xùn)練動(dòng)作-哈克深蹲。今天是李?yuàn)W的練腿日。也是李?yuàn)W認(rèn)為一周最難熬的日子。
　　原本李?yuàn)W認(rèn)為練腿是痛并快樂(lè)著的。
　　直到海薇娜帶他練腿。李?yuàn)W才知道什么叫做地獄般的訓(xùn)練。如果之前的練腿是練到讓李?yuàn)W看不到生活的希望的話。那么跟海薇娜一起練腿就是讓李?yuàn)W直接感受到無(wú)盡的絕望……
　　即使李?yuàn)W在深蹲的時(shí)候已經(jīng)很注意呼吸的調(diào)整，可一組動(dòng)作下來(lái)，還是把李?yuàn)W練的臉色漲紅，頭腦缺氧。看到李?yuàn)W臉色漲紅的癱在地上，海薇娜也不客氣，一腳踩在李?yuàn)W的大腿股四頭肌上。
　　“就這？你就只有這種程度嗎？能不能別像個(gè)娘們一樣。再給你10秒的間隙去調(diào)整呼吸節(jié)奏。下一組遞增超級(jí)復(fù)合組。給我沖！”
　　最后一組，李?yuàn)W真的是聲嘶力竭的才做下來(lái)。期間他還瘋狂的進(jìn)行面部代償。他的脖子和咬肌上的青筋都整個(gè)快從臉上爆裂出來(lái)了。
　　做完之后李?yuàn)W甚至一度都感覺(jué)不到自己雙腿的存在了，李?yuàn)W都快被虐哭了。
　　大姐，我都感受不到我雙腿的存在了，你把我摧殘成這樣，明天去球隊(duì)報(bào)道，我還怎么進(jìn)行有球訓(xùn)練??？嗚嗚嗚嗚（暴風(fēng)哭泣……）
　　看著李?yuàn)W從器械下來(lái)之后，癱在地上之后，海薇娜臉上露出了一絲玩味的笑容。
　　李?yuàn)W對(duì)著無(wú)情的海薇娜不依不饒的痛訴道：
　　“我腿都已經(jīng)被你練廢了，我現(xiàn)在感覺(jué)我已經(jīng)榨的干干凈凈，真的一滴也沒(méi)有了?。?！”
　　海薇娜被李?yuàn)W的痛訴給逗樂(lè)了，攤了攤手：“就這，你不會(huì)就只有這種程度吧？不會(huì)吧不會(huì)吧？這就被我榨干了。那你看來(lái)也挺快的?！?br/>　　嗯？？？
　　海薇娜可不會(huì)給李?yuàn)W更多的間歇時(shí)間，李?yuàn)W還沒(méi)再休息一會(huì)，又被海薇娜拖到了單車(chē)處，要求李?yuàn)W做有氧踩單車(chē)了。
　　在一系列訓(xùn)練動(dòng)作做完之后，李?yuàn)W癱躺在自己住處天臺(tái)上鋪的一塊人工草皮的上面。
　　李?yuàn)W張開(kāi)著雙腿，海薇娜在幫他做著訓(xùn)練后的拉伸。海薇娜從包里拿出自己帶來(lái)的筋膜槍和泡沫軸，幫助李?yuàn)W放松著今天著重訓(xùn)練的腿部的肌肉。
　　海薇娜一邊幫李?yuàn)W“打槍”放松，一邊講解著拉伸放松的重要性：
　　“拉伸經(jīng)常需要使用到的就是筋膜槍和泡沫軸了，泡沫軸的話會(huì)使你的肌肉和肌筋膜之間產(chǎn)生滑動(dòng)從而達(dá)到筋膜放松的效果。而筋膜槍?zhuān)ㄟ^(guò)高頻次沖擊理療，可以更為深入的滲透和放松處理扳機(jī)點(diǎn)以及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后過(guò)于緊張的肌肉?！?br/>　　“總的來(lái)說(shuō)泡沫軸適合松解表層的肌肉群，而筋膜槍更適合松解深層的肌肉，以及進(jìn)行痛點(diǎn)的解除。所以我才會(huì)先用筋膜槍幫你松解肌肉痛點(diǎn)，然后再利用泡沫軸對(duì)你進(jìn)行放松，再拉伸?！?br/>　　李?yuàn)W望著認(rèn)真幫自己“打槍”放松的海薇娜，不禁有些心猿意馬。感受著疲累緊繃的肌肉在海薇娜的幫助下逐漸放松下來(lái)，李?yuàn)W不禁舒服的悶哼一聲。
　　“啊~”
　　嗯？？？場(chǎng)面一度陷入奇妙的粉紅氣氛……
　　海薇娜最后還是沒(méi)有忍住，噗嗤一聲的笑了出來(lái)：
　　“你能不能別搞的那么馬叉蟲(chóng)（sao）啊。答應(yīng)我，男孩子在外面也要保護(hù)好自己好嗎？特別是你這么帥氣可愛(ài)的男孩子?！?br/>