林遠今天早上給自己安排的計劃，任務量相對于平時訓練比較輕松。
　　兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。
　　林遠給出的答案是肯定會的，甚至還會出現(xiàn)怠懈情緒，但是田徑是林遠累了，疼了，也是深深熱愛的東西。
　　王教練在一旁，時不時指導一下周長山的動作，畢竟周長山的動作肯定是不標準的。
　　很多地方都沒有做到位，不像林遠，前世十幾年的田徑生涯，這些動作都深深地記下來腦海里。
　　那些細節(jié)方面的處理，都讓王教練看在眼里，覺得林遠就是一個從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。
　　林遠自己站在起跑線上，自己給自己默默的喊口令。
　　林遠快速跑出，開始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節(jié)奏。
　　每個人的四百米節(jié)奏都會因為個人而有所不同。
　　林遠雖然前世已經做到了這一點，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠自己在不斷的跑，不斷的改正這些問題。
　　兩組四百米跑完后林遠稍作喘氣，開始完成自己的四組兩百米。
　　兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快，然后盡量的保持下去。
　　練的不僅僅是短時間內的加速，還有無氧沖刺能力，和速度的保持能力。
　　如果刻意的摳細節(jié)，還有彎道過彎技術，不過林遠這個彎道過彎就是一直算是自己的強勢。
　　畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術在腦海里，也在記憶里。
　　跑完之后的林遠慢慢走到做到肌肉放松。
　　剛跑完不能站在原地，這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應。
　　這可以理解為你的過度劇烈反應，肌肉高強度的運作，然后突然的停下來，這會導致肌肉以為還是需要高強度的運作。
　　所以適當?shù)淖邉樱梢月档图∪獾倪\作。
　　林遠走了一會，呼吸差不多調整過來，開始繞著操場慢跑。
　　慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放松。
　　林遠將衣服換回，穿上外套，看著王教練在周長山一旁。
　　細心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作，高抬腿，小步跑…………
　　“呼，好了，走，請你們吃早餐去?！蓖踅叹毚笫忠粨]，說道。
　　林遠和周長山跟在王教練的身后，來到了一家灌湯包的店鋪。
　　三人走下一張桌子上，“老板，來六籠灌湯包，再拿兩杯牛奶?！?br/>　　“好嘞，馬上就好?！?br/>　　牛奶和灌湯包都是現(xiàn)成的，兩分鐘不到就端上了桌。
　　“好的，謝謝。”
　　“王教練，我吃不下這么多?！彬湴辽倌曛荛L山看著自己和林遠面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶，有些扭扭捏捏的說道。
　　王教練剛剛塞了一個灌湯包進嘴里，連忙吞下，教育道：“你看看你多瘦呀，這樣怎么練，你看林遠，再看看你。”
　　驕傲少年周長山看了眼已經在大口朵頤的林遠，咬咬牙暗想：林遠行，那我也行。
　　王教練看著周長山和林遠吃著灌湯包有些欣慰，暗想：都是不錯的好苗子呀，希望都能進省隊，這樣才叫沒有辜負這天賦。