“阿陽(yáng)，本來(lái)我之前我還擔(dān)心你的年紀(jì)有些大了，很難練好功夫。不過(guò)現(xiàn)在看來(lái)，以你的資質(zhì)，以前鍛煉之時(shí)肯定是下過(guò)苦功的，肌肉、韌帶、筋骨、關(guān)節(jié)這些全都練得非常強(qiáng)韌，可以說(shuō)基礎(chǔ)打得非常牢固！就算是我和大師兄，從小開(kāi)始練拳，在體魄上都未必如你。”
　　驚嘆了一句，陳真頓了頓，接著道：“只是你的身體雖然好，可以從發(fā)力練起，但不代表根基不重要，看你的腰、腿和腳跟都是稀松的，這也是你不懂拳法的原因，所以同樣要從下盤(pán)練起。”
　　“武術(shù)界有句名言，叫做練武不練功，到老一場(chǎng)空，這個(gè)功指的就是樁功，大師兄剛才準(zhǔn)備教你的馬步，名叫四平馬，也是我們精武門(mén)的入門(mén)樁法。但是阿陽(yáng)你要分清，馬步只是樁功的一種，屬于入門(mén)的基礎(chǔ)，與真正的樁功不是一回事。而接下來(lái)，我直接教你四平馬里面的馬步?jīng)_拳，讓你學(xué)會(huì)發(fā)力的同時(shí)，也學(xué)會(huì)如何站馬步，等你馬步站穩(wěn)之后，我再教你我們霍家拳的樁法。”
　　在陳真的演示下，夏陽(yáng)按照他的指點(diǎn)，雙腳半蹲，與肩同寬，兩手伸直，調(diào)整呼吸，站定之后，雙拳筆直揮出。陳真一邊指導(dǎo)，一邊講解道：“馬步可以鍛煉下肢的肌肉，穩(wěn)固下盤(pán)，沖拳則是鍛煉上肢的力量，體會(huì)發(fā)力，勁力一定要使到位，而且呼吸的節(jié)奏更加不能亂。”
　　夏陽(yáng)全身貫注，專(zhuān)心吸收著陳真講述的東西，花了半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，才算掌握了馬步的要領(lǐng)。馬步一道看似簡(jiǎn)單，但學(xué)問(wèn)頗深，扎馬的時(shí)候，腳掌要先出力，腳趾緊緊地抓住地面，同時(shí)小腿發(fā)力蹬地，才能將膝蓋挺立起來(lái)。起伏之間，要不斷的轉(zhuǎn)換重心，起勁的時(shí)候，大腿要緊繃，落下的時(shí)候要放松，同時(shí)提腰、收腹，這才算是站穩(wěn)了馬步。
　　站穩(wěn)馬步之后，上半身要挺直，同時(shí)還要轉(zhuǎn)腰、催肩、帶肘，然后出拳，并且出拳的速度不能太快，也不能過(guò)慢，得和馬步的提勁和松勁之間的起伏協(xié)調(diào)，同時(shí)調(diào)整呼吸，每拳都要吐氣，這才叫馬步?jīng)_拳。
　　“阿陽(yáng)，記住這種感覺(jué)，以后每天都要打上兩個(gè)時(shí)辰的馬步?jīng)_拳。”
　　見(jiàn)夏陽(yáng)這么快就掌握了馬步?jīng)_拳，陳真滿(mǎn)意地笑了笑，雖然阿陽(yáng)的年紀(jì)大了些，但資質(zhì)絕佳，武術(shù)界也不是沒(méi)有成年了才開(kāi)始練拳同樣習(xí)武有成的例子，他將來(lái)的成就，絕不會(huì)低到哪里去。
　　學(xué)會(huì)了馬步?jīng)_拳，夏陽(yáng)一早上幾乎就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
　　本來(lái)按照陳真的說(shuō)法，初開(kāi)始習(xí)武的人，馬步不能死蹲，以防練壞身體。普通人扎馬步，恐怕站不了多久就會(huì)膝蓋發(fā)酸，小腿哆嗦，何況馬步?jīng)_拳除了站馬步之外，還要沖拳，身體的負(fù)荷更高，所以必須勞逸結(jié)合，以?xún)伸南銜r(shí)間為一節(jié)，每站一節(jié)就得休息一會(huì)。
　　但是普通人的體質(zhì)，又哪里能和夏陽(yáng)相比，他練了將近一個(gè)時(shí)辰的馬步?jīng)_拳，身上才有微微發(fā)熱的感覺(jué)，離身體達(dá)到極限，還有很遠(yuǎn)的距離。
　　夏陽(yáng)于是暫停下來(lái)，找到陳真，主動(dòng)要求在他身上加上負(fù)重。陳真一開(kāi)始并不同意，霍廷恩更是極其嚴(yán)肅地告訴他，欲速則不達(dá)，練武必須循序漸進(jìn)，才能避免在身上留下暗傷。但是在夏陽(yáng)的強(qiáng)烈要求下，并再三保證自己為量力而行，如果承受不住就會(huì)馬上放棄，二人才勉強(qiáng)答應(yīng)下來(lái)。
　　最初，陳真只是在他身上加了一件二十斤的負(fù)重紗衣，并讓他覺(jué)得負(fù)荷不起就隨時(shí)脫下來(lái)。要知道此時(shí)的度量衡還不是后世的算法，而是半斤八兩制，換算成后世的重量，已經(jīng)是三十多斤。但是夏陽(yáng)并不滿(mǎn)足，一直加到五十斤，并且還在四肢上綁上了接近二十斤的沙袋，總體負(fù)重七十斤，即后世一百多斤后，才在精武門(mén)上下驚恐的眼神中，勉勉強(qiáng)強(qiáng)地說(shuō)了一句：“夠了。”
　　其實(shí)夏陽(yáng)還想再加一些，最好直接加到一百斤的，但要再繼續(xù)加下去的話(huà)，也太過(guò)驚世駭俗了。
　　在這種負(fù)重一百余斤的情況下，夏陽(yáng)再次開(kāi)始練習(xí)馬步?jīng)_拳，一開(kāi)始他也有些不習(xí)慣，出拳的速度也大不如前，經(jīng)過(guò)好一陣子的適應(yīng)，才勉強(qiáng)習(xí)慣了這種感覺(jué)。
　　而且在這樣的狀態(tài)下，夏陽(yáng)只持續(xù)了不到半個(gè)時(shí)辰，便重新感受到了累的感覺(jué)，只見(jiàn)他大汗淋漓，不斷從他臉上滴落下來(lái)，兩只腳也酸軟不已，大腿更是繃得緊緊的，甚至開(kāi)始微微顫抖起來(lái)。
　　要是常人以他這種方法訓(xùn)練，不要說(shuō)打拳，恐怕光是這身負(fù)重，就足以消耗絕大多數(shù)體力，而且絕大可能，只會(huì)造成傷殘。而武者若非拳術(shù)練到一定境界，還要養(yǎng)生養(yǎng)得極好，懂得以藥材來(lái)調(diào)養(yǎng)暗傷，也根本不能用這種方法練習(xí)。