趙山河把小結(jié)巴安排在最邊上的一個(gè)遮陽(yáng)傘下，讓她坐在陰影下面?！澳阆肟磿?shū)就看書(shū)，隨意一點(diǎn)。這里的同學(xué)都還不錯(cuò)?！?br/> 小結(jié)巴點(diǎn)了點(diǎn)頭，忍不住低聲說(shuō)道：“身材都很棒呢。”
“身材不好，就不能向?qū)I(yè)靠近呢?！?br/> 她似乎覺(jué)得自己不該這樣說(shuō)，補(bǔ)救道：“當(dāng)然……還是你……最帥。”
趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“當(dāng)然?！?br/> 游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進(jìn)行肌肉拉伸。
這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。
前世在帶著兒子去學(xué)游泳的時(shí)候，他跟教練學(xué)過(guò)七個(gè)基本動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候，就脫了衣服，在泳池邊進(jìn)行。
他的動(dòng)作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問(wèn)道：“趙山河，你這些動(dòng)作跟誰(shuí)學(xué)的？”
趙山河有些納悶?！坝袉?wèn)題嗎？”
“不，沒(méi)有。只是覺(jué)得跟我們平時(shí)學(xué)的不一樣?！?br/> 趙山河明白了過(guò)來(lái)，三十多年后的熱身與現(xiàn)在不同，現(xiàn)在許多有效的熱身動(dòng)作依舊是各大教練員的秘密。
而三十多年后，各種視頻教學(xué)，把所有的優(yōu)秀熱身動(dòng)作都總結(jié)出來(lái)最有效的方式。
所以，哪怕他前世只是跟一個(gè)市級(jí)教練員學(xué)過(guò)，但是這種熱身動(dòng)作在這個(gè)時(shí)代就是先進(jìn)的。
“以前我的鄰居有一個(gè)專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，都是跟他學(xué)的。”
“很標(biāo)準(zhǔn)?！?br/> 姚學(xué)謙笑道：“整理一下，以后作為我們協(xié)會(huì)的熱身動(dòng)作可以嗎？”
這并不費(fèi)什么力氣，趙山河答應(yīng)了下來(lái)。“沒(méi)問(wèn)題，最好找一臺(tái)dv，將這些動(dòng)作拍攝下來(lái)?！?br/> 會(huì)長(zhǎng)應(yīng)超群當(dāng)即說(shuō)道：“沒(méi)問(wèn)題，這件事交給我了?！?br/> 眾目睽睽之下，幾乎每個(gè)人都盯著他。趙山河也沒(méi)有不好意思，而是將動(dòng)作完成的更加標(biāo)準(zhǔn)。
將每套動(dòng)作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢。“高老師，我可以了?！?br/> “還不到十分鐘吧。”高盛看了看時(shí)間?！澳蔷拖葋?lái)一遍吧。你最擅長(zhǎng)什么動(dòng)作？”
“自由泳?！?br/> 高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。
在泳池的同學(xué)都會(huì)意了，或者上來(lái)休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳臺(tái)。
雖然趙山河有一副標(biāo)準(zhǔn)的游泳運(yùn)動(dòng)員身材，但能力如何，還需要拭目以待。
趙山河沒(méi)有帶護(hù)目鏡，這雖然會(huì)影響視線，不過(guò)泳池里面就他一個(gè)人游，沒(méi)有太大影響。
他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳臺(tái)上找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)，挪了好一會(huì)腳的位置，他舉起了左手示意自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了。
一聲哨響，他雙腳發(fā)力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。
他不知道自己的極限在哪里，全力以赴，左右臂輪番向前劃水，雙腿猛蹬。
烈日下，他像一個(gè)浪里白條在水中飛速前行，撲打起了強(qiáng)烈的水花。
短短的五十米，他幾乎一口氣也沒(méi)有出，一鼓作氣游到了蹲在終點(diǎn)的高盛面前。
這個(gè)時(shí)候，他才劇烈地喘了起來(lái)，扒在池邊問(wèn)道：“多長(zhǎng)時(shí)間？”
高盛看了看手里的計(jì)時(shí)器，有些疑惑，不敢確定地說(shuō)道：“太快了，我不知道有沒(méi)有計(jì)時(shí)錯(cuò)誤。25秒49。”
學(xué)游泳的時(shí)候，趙山河聽(tīng)教練談起過(guò)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。五十米池自由泳，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員是27秒50，一級(jí)是24秒50，健將級(jí)是23秒50，國(guó)際級(jí)是22秒54。
他的成績(jī)比二級(jí)運(yùn)動(dòng)員略好，但還達(dá)不到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于他現(xiàn)在的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，這個(gè)成績(jī)很一般。
看到高盛的表情，他笑問(wèn)：“還行吧？”
高盛忍不住叫道：“你在開(kāi)玩笑，什么叫還行吧！你才十五歲，你的游泳動(dòng)作也不算標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)明沒(méi)有受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練?？墒悄悻F(xiàn)在的成績(jī)已經(jīng)接近了全港游泳協(xié)會(huì)的最好成績(jī)！”
趙山河楞了一下，他沒(méi)有想到香江的游泳記錄這么低，他這樣隨便一游，就接近記錄了。
高盛卻激動(dòng)了起來(lái)，起身大叫：“超群，還有一塊計(jì)時(shí)器，這次我們兩個(gè)人一起測(cè)?！?br/> 應(yīng)超群看了一眼池中的趙山河問(wèn)道：“成績(jī)多少？”
“25秒49！”
這個(gè)答案讓所有人都沸騰了起來(lái)，姚學(xué)謙大叫：“竟然進(jìn)了30秒！”
高盛顧不得理他，又蹲下了身子，激動(dòng)說(shuō)道：“快起來(lái)，休息一下，再來(lái)測(cè)試一遍。如果這個(gè)成績(jī)沒(méi)錯(cuò)，我要立即報(bào)告給游泳協(xié)會(huì)，你注冊(cè)以后，就能代表我們香江去比賽。”