中午林睿吃過午飯，在車內(nèi)小瞇一會，此時(shí)春暖花開，天氣正好，正是不冷不熱，一年中最適宜的季節(jié)。
　　他這半個(gè)月以來，每天都要抽出兩三個(gè)小時(shí)泡在健身房，加上他身體條件本來就不錯(cuò)，每天早上進(jìn)行八公里的長跑，如今胸腹部的肌肉已經(jīng)有了些微的輪廊，正是繼續(xù)保持的時(shí)候。
　　林睿開著車，一路到了天行健身俱樂部。
　　現(xiàn)今的健身俱樂部分為三種形式，第一種是在酒店內(nèi)的健身房，一般都設(shè)有游泳池，但面積不大，價(jià)格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。
　　第二種是面向中上層收入人群的健身房，這里有先進(jìn)的設(shè)備，周全的課程設(shè)置和強(qiáng)大的教練員班底，人氣一般頗旺。
　　第三種是大眾健身俱樂部，硬件和軟件水平相對較低，但人氣非常足。
　　天行健身俱樂部是附近最高檔的一家，在洛城平均不足千元年費(fèi)的健身房中，3000元的年費(fèi)在洛城也算高了。
　　林睿到了健身房，先在跑步機(jī)上跑了一陣熱熱身。
　　跑步機(jī)是如今最普遍的有氧運(yùn)動之一，有慢走、快走、慢跑、快跑多種模式，能調(diào)整坡度，有效燃脂，入門簡單，適合健身小白。
　　林睿當(dāng)然已經(jīng)不算小白，但每天先用幾樣簡單的鍛煉器材熱熱身，再按著私教的規(guī)劃來鍛煉，也是比較科學(xué)的鍛煉方式。
　　接下來又是號稱太空漫步機(jī)的橢圓機(jī)，用橢圓機(jī)有助于心肺功能的鍛煉，還能有效減少身體脂肪，對關(guān)節(jié)損傷比較小，腳踝關(guān)節(jié)不好的人可以選擇這個(gè)進(jìn)行鍛煉。
　　而后又是劃船機(jī)，這也是在健身房很受歡迎的一種運(yùn)動，能把全身的肌肉都鍛煉到，對身體各方面的壓力也小。
　　然后就是健身房小白最愛的動感單車，這個(gè)簡直就是健身房的標(biāo)配，與日常騎自行車非常相似，屬于功能性運(yùn)動，是健身新人們的入門項(xiàng)目。
　　這幾樣下來，已經(jīng)進(jìn)行了半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，超過了正常的熱身時(shí)間，看看時(shí)間也快到了，便停下來喝了幾口水，等私教過來，給他制定下一個(gè)階段的鍛煉計(jì)劃，順便再欣賞一下四周充滿誘惑的景色。
　　健身房有不少身材顏值在線的女性，雖然不一定是林睿的菜，但用欣賞的目光看一看，養(yǎng)養(yǎng)眼也是不錯(cuò)的。
　　一圈白花花的大長腿，小蠻腰，環(huán)肥燕瘦，或豐腴、或性感、或熱辣，讓人一雙眼睛簡直不夠用。加上運(yùn)動過后，出了一身細(xì)汗，有了點(diǎn)濕身的感覺，更增添了幾分魅惑。
　　健身房里也有很多女性的最愛。
　　比如蝴蝶機(jī)，號稱美胸神器，能夠增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更加緊致，有利于胸部的塑形和健康，更加飽滿聚攏。
　　羅馬椅，用羅馬椅做“山羊挺身”的動作可以收獲“a4腰”，有效訓(xùn)練背部肌群，強(qiáng)度不大也很安全，能塑造下半部和腰部的曲線，讓身姿更加挺拔。
　　??還有??反向哈克深蹲，能提臀，緊實(shí)臀部肌肉，練成傳說中的蜜桃臀，擁有火辣身材。
　　反向哈克深蹲也是腿部力量訓(xùn)練的最佳動作之一，主要鍛煉股四頭肌、臀大肌，想練翹臀它最有效果！
　　這時(shí)林睿的私教劉云霞終于來了，她雖然顏值不太高，但身材高挑，前凸后翹，有一副讓女人羨慕的性感身材。
　　兩人打了個(gè)招呼，劉云霞開口道：“這里的器械和鍛煉方法，你也已經(jīng)掌握了，接下來只需要按照計(jì)劃來，我今天來教你做搏擊操”。
　　劉云霞一邊說著，一邊領(lǐng)著李睿來到一處訓(xùn)練場。
　　搏擊操是一種有氧操，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。
　　??林睿聽說學(xué)習(xí)搏擊操，心中微微一動，男孩子嘛，誰心里沒有個(gè)大俠夢？
　　雖然這只是鍛煉身體用的一種健身操，實(shí)戰(zhàn)能力有限，和武術(shù)關(guān)系不大，但畢竟名字帶著搏擊，光聽名字就很帶感。